Stepper

Facendovi riprodurre il movimento compiuto salendo e scendendo le scale, lo Stepper è l'attrezzo ideale per mantenervi in forma e sviluppare i muscoli delle gambe e dei glutei.
E' possibile regolare la velocità e la difficoltà in base alle proprie capacità.
Lo stepper è uno degli strumenti di fitness dalla struttura più semplice in assoluto. E' composto da due pedali che si muovono verticalmente, dandovi modo di compiere uno dei movimenti quotidiani più benefici che esistano : la salita e la discesa delle scale.

Benefici


Qualsiasi medico o preparatore atletico vanta i benefici che si hanno dal salire le scale : con lo stepper potete goderne in qualsiasi momento e direttamente a casa vostra. Vediamo però un po' meglio quali sono i vantaggi che è in grado di offrire questo piccolo grande accessorio di fitness.

Rassodamento muscolare


Ve ne rendete conto molto facilmente, salendo le scale o camminando in salita si fanno lavorare i muscoli delle gambe, con particolare beneficio per i muscoli delle cosce e dei glutei. Ovviamente anche gli altri gruppi muscolari vengono coinvolti, a iniziare dalla parte bassa degli addominali. Per concentrare il lavoro sullo sviluppo muscolare, si dovrà propendere per sessioni di stepper non troppo lunghe ma intense, caratterizzate da frequenti accelerazioni.

Esercizio cardio vascolare


Come gli altri macchinari di cardio fitness, anche lo stepper permette di eseguire sessioni di allenamento prolungate, facendo di volta in volta abituare il sistema respiratorio e cardio vascolare a sforzi intensi e continui. Se dunque si desidera allenare il cuore e il fiato, bruciare i grassi e favorire il dimagrimento, è consigliato adottare un tipo di allenamento più lungo e dal ritmo non troppo intenso ma continuo.
Foto non contrattuali

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