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Cyclette per il cardio fitness

La cyclette magnetica è l'attrezzo ideale per allenare il sistema cardiovascolare nella sicurezza più totale, per aumentare la capacità polmonare e per migliorare l'elasticità delle vostre articolazioni. I muscoli pricipalmente impegnati sono quelli delle gambe, i polpacci, le cosce e i glutei. Alcuni modelli di cyclette permettono di coinvolgere anche le braccia.

La cyclette è il macchinario di fitness per eccellenza, un classico dell'allenamento aerobico in casa o in palestra. Inventato alla fine degli anni '60, questo gioiello continua a riscuotere successo tra gli utenti di tutto il mondo, tanto da essere ormai assimilato agli altri comuni accessori domestici.

Vantaggi della cyclette

Semplicità

La forza della cyclette da camera risiede tutta nella sua semplicità. Tutti sono capaci di utilizzarla (anche quelli che non sanno andare in bicicletta), non ci vuole davvero nessuna competenza o preparazione specifica : basta salire sul sellino, mettere i piedi sui pedali e iniziare a pedalare.

Potenziamento muscolare

Il movimento continuo della pedalata, inoltre, è sicuramente uno dei più benefici che il corpo umano sia in grado di produrre. Includendo i muscoli quadricipiti, i polpacci e i glutei, la cyclette fa davvero lavorare tutta la parte inferiore del corpo, rendendo le fibre muscolari più elastiche e resistenti. Anche le articolazioni sono coinvolte (anca, ginocchio e caviglie) nel movimento, ma dato che non avvengono impatti o urti ripetuti con il suolo non sussistono rischi di traumi articolari o slogamenti.

Attività aerobica

Oltre all'irrobustimento muscolare, fare della cyclette migliora notevolmente la capacità polmonare (allenamento del fiato) ed ha importanti benefici sul sistema cardiovascolare. Questo significa che più si pedala e più si consumano calorie, più si consumano calorie e più si bruciano grassi : la cyclette è un ottimo aiuto per dimagrire o restare in forma.

Zero pericoli

Pedalare è sicuramente uno dei movimenti meno rischiosi in assoluto. Pedalando si fanno lavorare le gambe e i glutei ma non si sforzano le articolazioni delle caviglie e delle ginocchia, limitando fortemente i rischi di infortunio. Alcune ciclocamere dispono poi anche di schienale, per pedalare sempre con la schiena dritta.

Compattezza

La ciclocamera è un macchinario di fitness poco ingombrante, in grado di adattarsi facilmente anche negli ambienti domestici con spazio limitato. Quando non viene utilizzata può venire collocata in uno sgabuzzino o in un angolo della casa, mentre se dispone di delle rotelle anche il trasporto ne è agevolato.

Dove e quando utilizzarla

Sempre e ovunque

La cyclette può essere utilizzata ovunque e in qualsiasi momento. Le sue dimensioni generalmente ridotte ne fanno un attrezzo facilmente trasportabile, collocabile in qualsiasi punto della casa o della palestra. Il fatto poi che la pedalata sia un movimento benefico e privo di particolari controindicazioni rende la ciclocamera utilizzabile in ogni momento della giornata o qualsiasi fase dell'allenamento.

A casa

Se avete una cyclette in casa potete utilizzarla appena svegliati per sgranchirvi un po' o la sera prima di andare a dormire. Oppure potete fare intense sessioni e grandi sudate intanto che vi distraete guardando la tv o ascoltando la musica. I ciclisti più appassionati vi ricorrono come sostituto domestico alle sessioni di allenamento in bicicletta (per questo vedere anche le spinning bike).

In palestra

In palestra la cyclette magnetica è di solito utilizzata alla fine o all'inizio dell'allenamento, come attrezzo aerobico di defaticamento o di riscaldamento. Sciogliendo le articolazioni e mettendo in moto i muscoli può infatti preparare il fisico a una impegnativa sessione di bodybuilding o distendere tranquillamente il corpo dopo un intenso corso di fitness.

La scelta della cyclette

Data la vasta offerta, l'acquisto di una bicicletta da camera può richiedere talvolta qualche momento di riflessione. Tra tanti modelli proposti, quale meglio si adatta alle nostre esigenze? Per rispondere a questa domanda elenchiamo una breve serie di criteri da prendere in considerazione in vista di un acquisto.

Robustezza

Come per le altre macchine da cardio fitness, il tapis roulant e la ellittica, anche per la cyclette vale il medesimo principio : più è pesante e robusta e meno c'è il rischio di subire fastidiose vibrazioni o sbilanciamenti durante l'allenamento.

Pesantezza del volano

E' tramite il volano che potete regolare l'intensità dello sforzo. Più il volano è pesante e più la vostra pedalata sarà fluida. Un volano di maggior peso offrirà anche la possibilità di regolare la resistenza su più livelli.

Programmi disponibili

Tutte le cyclette ormai hanno incorporato un piccolo computer su cui sono visualizzabili i parametri di allenamento : tempo, calorie consumate, distanza... In alcuni modelli il computer offre anche dei programmi di allenamento specifici, che impostano automaticamente l'intensità del vostro sforzo e vi guidano nella sessione di utilizzo. Qui sta a voi capire se cercate un prodotto più semplice oppure volete un macchinario di fitness che vi conduca nel percorso di allenamento.

Ergonomia

Pedalare per sessioni prolungate può stancare anche dal punto di vista posturale. Per questo motivo all'acquisto di una ciclocamera bisogna verificare che il sellino sia ben comodo ed ergonomico. Se poi si vuole davvero il massimo del confort esistono anche le cyclette con schienale.

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