Vogatori, cardiofitness
Il vogatore è un attrezzo che permette di allenare contemporaneamente i muscoli superiori e quelli inferiori.
L'allenamento che può fornire questo attrezzo è realmente uno dei più completi, dato che che permette di associare al rafforzamento della muscolatura l'allenamento del sistema cardiovascolare.
I vogatori impegnano l'80% dei muscoli del corpo. I muscoli principalmente impegnati sono quelli delle cosce, dei glutei, della schiena, i bicipiti e le spalle.
L'allenamento che può fornire questo attrezzo è realmente uno dei più completi, dato che che permette di associare al rafforzamento della muscolatura l'allenamento del sistema cardiovascolare.
I vogatori impegnano l'80% dei muscoli del corpo. I muscoli principalmente impegnati sono quelli delle cosce, dei glutei, della schiena, i bicipiti e le spalle.
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Vogatore magnetico Kajak Carnielli
Prezzo 403 €
Vogatore a resistenza magnetica con volano da 7 kg, Regolazione dello sforzo su 8 livelli, Telaio in acciaio e trave in alluminio.
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Horizon Oxford II by Johnson
Prezzo 897 €
Vogatore dalla seduta ergonomica, Manubri in legno facili da impugnare, Design richiudibile verticalmente, Sistema di resistenza ad aria, 3...
Un vogatore coinvolge l'80% dei muscoli del vostro corpo, tonificando contemporaneamente arti superiori e arti inferiori.
Vi permette infatti di irrobustire in maniera più o meno intensa le vostre spalle, le braccia, la schiena, i pettorali, gli addominali, le cosce e i polpacci.
Alternando flessioni ed estensioni, potrete allenare sia il davanti sia la parte posteriore delle vostre gambe e delle braccia.
Il vogatore migliora il vostro sistema cardiovascolare.
Vogare permette di :
- Ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
- Diminuire una pressione sanguigna elevata.
- Ridurre il tasso di colesterolo.
- Diminuire del 50% i rischi di infarto.
- Diminuire la percentuale della vostra massa grassa.
Utilizzare il vogatore tre volte a settimana per circa 20 minuti vi sarà di grande aiuto se intendete perdere peso : farà diminuire la vostra massa grassa e rafforzerà i vostri muscoli.
Come utilizzare il vogatore?
- Il movimento di un vogatore va eseguito in 2 tempi : prima la spinta è data dalle gambe, poi dalle braccia.
La schiena deve sempre rimanere dritta.
- Durante il movimento le gambe non devono venire tese al massimo : questo infatti avrebbe conseguenze negative sulle articolazioni delle ginocchia.
- Durante la spinta, le gambe devono rimanere parallele e conservare la stessa distanza.
La schienda deve restare dritta, il busto non partecipa al movimento.
Le spalle devono restare basse dato che partecipano al movimento facendo avvicinare le scapole.
Non rilasciate mai la barra di trazione intanto che tirate.
Verificate la posizione dei poggiapiedi : se le vostre braccia non sono tese correttamente nella posizione di trazione iniziale, significa che i poggiapiedi sono regolati male.
Vi permette infatti di irrobustire in maniera più o meno intensa le vostre spalle, le braccia, la schiena, i pettorali, gli addominali, le cosce e i polpacci.
Alternando flessioni ed estensioni, potrete allenare sia il davanti sia la parte posteriore delle vostre gambe e delle braccia.
Il vogatore migliora il vostro sistema cardiovascolare.
Vogare permette di :
- Ridurre lo stress, l'ansia e la depressione.
- Diminuire una pressione sanguigna elevata.
- Ridurre il tasso di colesterolo.
- Diminuire del 50% i rischi di infarto.
- Diminuire la percentuale della vostra massa grassa.
Utilizzare il vogatore tre volte a settimana per circa 20 minuti vi sarà di grande aiuto se intendete perdere peso : farà diminuire la vostra massa grassa e rafforzerà i vostri muscoli.
Come utilizzare il vogatore?
- Il movimento di un vogatore va eseguito in 2 tempi : prima la spinta è data dalle gambe, poi dalle braccia.
La schiena deve sempre rimanere dritta.
- Durante il movimento le gambe non devono venire tese al massimo : questo infatti avrebbe conseguenze negative sulle articolazioni delle ginocchia.
- Durante la spinta, le gambe devono rimanere parallele e conservare la stessa distanza.
La schienda deve restare dritta, il busto non partecipa al movimento.
Le spalle devono restare basse dato che partecipano al movimento facendo avvicinare le scapole.
Non rilasciate mai la barra di trazione intanto che tirate.
Verificate la posizione dei poggiapiedi : se le vostre braccia non sono tese correttamente nella posizione di trazione iniziale, significa che i poggiapiedi sono regolati male.
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