Panche palestra

Una panca da palestra può essere di varie tipologie, dato che la sua struttura è diversa a seconda della sua finalità. Esistono infatti le panche specifiche per gli addominali, le panche a carico libero da utilizzare con barre o manubri e le panche multifunzione, autonome, che permettono di sollevare pesi in maniera guidata.

Panche addominali

Le panche più semplici e meno ingombranti sono quelle per allenare i muscoli addominali. Piane o inclinabili, permettono di tenere le gambe bloccate e la schiena dritta e ben aderente allo schienale, in modo che i vostri esercizi di contrazione e allungamento dei muscoli della fascia addominale non compromettano altre articolazioni (soprattutto schiena e collo) o vi facciano assumere posizioni scorrette. Con queste panche si possono eseguire gli esercizi di base per gli addominali, comunemente noti come crunch e che insistono soprattutto sulla parte alta del fascio addominale, ma anche esercizi più complessi e impegnativi che coinvolgono le gambe.

Panche a carico libero

Le panche a carico libero, dette anche panchette, sono degli attrezzi di supporto per eseguire esercizi di potenziamento muscolare con pesi, manubri zavorrati e barre a dischi. Una panca a carico libero può perciò servire a tenervi supini e con la schina dritta quando sollevate la barra per allenare i muscoli pettorali, oppure può essere reclinata a 45° e con il sedile perpendicolare allo schienale per permettervi di eseguire in maniera ottimale e senza sforzare la schiena esercizi con i manubri al fine di irrobustire le spalle o scolpire i bicipiti. Le panche a carico libero non sono destinate solamente ai bodybuilder o a chi vuole sollevare grandi carichi : utilizzando pesi più leggeri possono servire alla semplice tonificazione o al rassodamento muscolare.

Panche multifunzione

Le panche multifunzione sono tra gli attrezzi di fitness più completi, dato che permettono di eseguire esercizi per gruppi muscolari diversi. I modelli più elaborati offrono addirittura decine di tipologie di esercizi, dandovi modo di svolgere un allenamento pari a quello di una sala pesi professionale. Oltre alla complessità e la varietà dell'allenamento, le multistazioni comportano un altro importante vantaggio. Grazie a esse, infatti, sollevate dei carichi guidati in spazi appositi e mantenete una posizione ergonomica e corretta durante tutta l'esecuzione dell'esercizio : in tal maniera non rischiate di compromettere le articolazioni o di avere incidenti con i pesi.

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